Potence u mužů ve věku 50 let závisí na mnoha faktorech. Nejen věk se podepisuje na zdraví. Sexuální funkce je ovlivněna dědičností, životním stylem, chronickými nemocemi a také přirozeným poklesem produkce hormonů. Zneužívání alkoholu, kouření, špatná výživa a sedavý způsob života často způsobují předčasné stárnutí a zhoršení reprodukčních funkcí. Někteří muži s tím proto ve věku 50 let nemají žádné problémy, zatímco jiní s hrůzou objevují známky impotence.
Jaká potence je normální ve věku 50 let?
Termín "potence" je latinského původu. Je odvozeno od slova „potentia", což se překládá jako „síla". Potence určuje schopnost muže provádět pohlavní styk. Je charakterizována rychlostí erekce, jejím trváním, stupněm napětí penisu a ejakulace (uvolnění semenné tekutiny). Mužské tělo je schopné udržet si schopnost plného pohlavního styku po celý život.
Normální potence způsobuje silnou sexuální touhu. Sexuální touha je doprovázena výskytem erekce, která umožňuje dosáhnout orgasmu a ejakulace. Zdraví muži ve věku 50–60 let mohou mít až 8 pohlavních styků za měsíc. Na kvantitativní ukazatel však nemá vliv pouze věkový faktor. Záleží na vztahu se ženou – sexuální partnerkou. Počet sexuálních aktů v rodině, kde vládne harmonie, je vyšší než u partnerů s napjatými vztahy.
Průměrná délka pohlavního styku je 2, 5 minuty, během této doby muž provede asi 50–60 tření. U některých však může koitus trvat až 30–40 minut.
Je nutné zvýšit potenci, pokud muž není po plném pohlavním styku spokojen. Nepříznivé příznaky jsou:
- Snížená sexuální touha.
- Oslabení potence se projevuje absencí erekce ráno a při sexuálním laskání.
- Problémem by mělo být snížení napětí penisu při sexu.
- Alarmujícím příznakem je jak předčasná ejakulace, tak její oddálení či úplná absence.
Odmítání špatných návyků
Chcete-li zlepšit potenci po 50 letech, musíte změnit svůj životní styl. Denní konzumace 1 sklenice vodky nebo 4 litrů tmavého piva může po 5–8 letech vést k úplné ztrátě sexuálních funkcí. Ethylalkohol má negativní vliv na mužské pohlavní žlázy a způsobuje jejich atrofii. Když ztratí své funkce, hladina mužského hormonu testosteronu v těle, na kterém závisí potence, prudce klesá.
Hormonální rovnováha je také narušena destruktivními účinky etylalkoholu na játra a mozek muže. Postupná ztráta citlivosti hmatových receptorů vede k imunitě vůči impulsům, které způsobují sexuální vzrušení. Po úplné abstinenci od alkoholických nápojů se potence postupně začne zvyšovat.
Kouření má negativní vliv na zdraví mužů. Vykouření 2 cigaret před pohlavním stykem může potlačit sexuální vzrušení a oslabit erekci. U silných kuřáků se neustále snižuje tlak v cévách pohlavního orgánu a zhoršuje se jeho prokrvení. Pokud jsou na stěnách cév aterosklerotické pláty, mohou se ucpat. Penis obsahuje mnoho malých kapilár, takže patologické změny se v něm objevují dříve než v jiných orgánech.
Asi 95 % lidí ve věku 50–70 let má aterosklerotická ložiska na stěnách cév. Proto je impotence u mužů této věkové kategorie 2x častější než u jejich nekuřáckých vrstevníků. Stupeň snížení krevního tlaku je přímo úměrný zážitku z kouření. Odvykání kouření má příznivý vliv na potenci. Dokonce i dlouhodobí kuřáci zaznamenávají dramatické zlepšení sexuálních funkcí.
Chcete-li obnovit zdraví mužů, musíte mít dostatek spánku, více odpočívat a vyhýbat se stresovým situacím.
Fyzická aktivita
Sedavý způsob života má negativní dopad na sexuální funkce. Závislost na počítači, sedavé práci a řízení auta vede ke zdání stagnace. Nízká fyzická aktivita způsobuje zpomalení průtoku krve v pánevních orgánech. Bez změn životního stylu může být obnovení potence u mužů nemožné.
Hlavní funkcí krevního oběhu je dodávání kyslíku a živin do tkáňových buněk. Špatné prokrvení způsobuje:
- pomalejší fungování varlat;
- snížená intenzita spermatogeneze;
- snížení množství produkovaných hormonů.
V sedě tělesná hmotnost vyvíjí tlak na pánevní cévy a dále snižuje krevní oběh v orgánech. Delší sezení vede ke zvýšení teploty ve varlatech a po 50 letech způsobuje pokles potence.
Muži se sedavým zaměstnáním by měli pravidelně cvičit ranní cvičení a chodit na dlouhé procházky.
Soubor cvičení pro udržení potence
Pro zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech je nutné každý den provádět sadu cvičení pro zvýšení potence.
Dřepy pomohou posílit svaly ovlivňující potenci u mužů. Je nutné umístit chodidla na šířku ramen a mírně roztáhnout prsty do stran. Musíte zatnout hýždě a poté začít dřepovat.
Musíte si dřepnout co nejníže a zůstat v dolní poloze 5–8 sekund. Během cvičení byste měli ruce držet před hrudníkem. V prvních 2 týdnech stačí 4 dřepy denně. Poté se jejich počet postupně zvyšuje na 15. Je také vhodné prodloužit dobu strávenou ve spodní poloze na 15 sekund.
Při druhém cviku je nutné provádět rotační pohyby pánví v obou směrech. Měli byste začít s malými amplitudami. Pak se postupně zvyšují. Během pohybů musíte napnout břišní a stehenní svaly. Nejenže zvýší krevní oběh, ale také posílí zádové svaly zapojené do pohlavního styku.
Ze stoje se ohněte doprava a doleva a snažte se dosáhnout na podlahu přímou paží. Cvičení zlepšuje vodivost nervových vláken, která regulují erekci.
Ze stoje musíte dělat střídavé výpady nohama. Noha je umístěna co nejvíce dopředu. Tělo musí při pohybu udržovat přísně vertikální polohu. Ruce jsou drženy na opasku.
Držte opěradlo židle a provádějte střídavé švihy nohou. Rovná končetina je vyhozena dopředu a zvednuta do maximální výšky. Špička nohy by měla směřovat nahoru.
Vleže na zádech provádějte pohyby, které napodobují jízdu na kole. Poté se nohy pokrčí v kolenou, chodidla se položí na podlahu a pánev se zvedne. Stačí udělat pár pohybů. Gymnastika by neměla způsobovat extrémní únavu.
Cvičení je vhodné provádět s otevřenými okny. V létě je lepší dělat gymnastiku venku.
Vyvážená strava
Pro dosažení dobré potence ve věku 50 let musí mužská strava pravidelně zahrnovat potraviny bohaté na fosfor. Stopový prvek se podílí na syntéze mužských hormonů.
Fosfor se ve velkém množství nachází v sušených hřib, dýňových semínkách, pšeničných otrubách, máku a pšeničných klíčcích. Je přítomen v kakaovém prášku, sezamových semínkách, kešu oříšcích, piniových a vlašských oříšcích, tvrdých sýrech, ovsu, fazolích, vaječných žloutcích, pohance, hovězích a vepřových játrech, makrele a tuňákovi.
Vitamíny A (játra, mrkev, dýně, špenát) a D (tučné ryby), železo (hovězí maso, vejce), mangan (ořechy, čaj), draslík (banány, citrusové plody), vápník (mléčné výrobky, zelenina) a bílkoviny. Nadměrná konzumace cukru snižuje vstřebávání fosforu.
Slabá potence může být způsobena chronickým nedostatkem zinku. Ústřice, kvasnice, sezamová semínka, dýňová a slunečnicová semínka, kuřecí srdce, arašídy a kakaový prášek obsahují velké množství mikroprvků. Zdrojem zinku jsou tvrdé sýry, borovice a vlašské ořechy, vaječný žloutek, hovězí, krůtí a jehněčí maso. Nadměrná konzumace potravin obsahujících měď (obiloviny, celozrnné výrobky) může způsobit nedostatek zinku.
Pro dosažení zvýšené potence u mužů po 50 letech by denní nabídka měla obsahovat produkty obsahující „sexuální vitamín" E. Ovlivňuje hypofýzu, která reguluje fungování reprodukčního systému. Rekordmanem v obsahu vitaminu E je olej z pšeničných klíčků.
„Vitamín sexu" je obsažen ve slunečnicovém, kukuřičném a lněném oleji, dále v mandlích, lískových oříšcích, vlašských ořechách, arašídech, pohance, sušených meruňkách a šípcích. Jeho zdrojem jsou sójové boby, ale s těmito produkty byste se neměli nechat unést. Obsahují rostlinné hormony, které působí podobně jako ženské hormony estrogen.
50letí muži potřebují pravidelně konzumovat bílkoviny obsažené v červeném mase. Zlepšují metabolismus, zvyšují libido a tón. Pro zvýšení sexuální aktivity se doporučuje pravidelně konzumovat mořské plody (krevety, mušle, chobotnice) a ryby. Polynenasycené mastné kyseliny v nich obsažené zabraňují rozvoji aterosklerózy.
Ztráta váhy
Problémy s potencí ve věku 50 let mohou být způsobeny obezitou. Tuková tkáň syntetizuje ženské pohlavní hormony - estrogeny. Čím více kilo má muž, tím více estrogenu produkuje. Převaha ženských pohlavních hormonů způsobuje pokles sexuálních funkcí.
Aby muži s nadváhou zhubnuli a zvýšili potenci, musí udržovat negativní energetickou bilanci. Počet kalorií zkonzumovaných z jídla by měl být nižší než počet spotřebovaných tělem.
Pro udržení negativní energetické bilance je nutné snížit obsah kalorií ve vaší obvyklé stravě:
- Potraviny s nízkým (negativním) obsahem kalorií byste měli konzumovat častěji. Energie vynaložená tělem na jejich absorpci není kompenzována jejich energetickou hodnotou. Mezi tyto potraviny patří špenát, sladká červená paprika, cuketa, okurky, ředkvičky, rajčata, mořské řasy, lilek, mrkev, pomeranč a grapefruit.
- Není třeba se snažit zhubnout rychleji prudkým snižováním kalorického příjmu ve stáří. Nedostatek živin může negativně ovlivnit zdraví a potenci.
Jak zvýšit potenci pomocí léků
Chcete-li normalizovat sexuální funkce, musíte vyléčit existující chronická onemocnění nebo stabilizovat ukazatele. Zdraví muže po 50 letech je negativně ovlivněno léky, které je nucen užívat k léčbě různých nemocí.
Snižovat potenci mohou trankvilizéry, bromidy, antihistaminika, prášky na spaní a antihypertenziva, stejně jako léky na léčbu glaukomu.
Když se objeví první známky sexuální dysfunkce, měli byste se poradit s lékařem s žádostí o předepsání analogů, které jsou bezpečné pro zdraví mužů.
Přípravky obsahující vitamínové komplexy a výtažky z léčivých rostlin pomohou obnovit potenci ve věku 50 let. Jsou navrženy speciálně pro zlepšení erektilní funkce.
Pokud je příčinou ztráty sexuální funkce nedostatek androgenů, může být předepsána substituční léčba.
Váš lékař vám řekne, jak zvýšit potenci po 50 letech pomocí hormonálních léků. Nemůžete předepisovat hormony sami.
Pro dosažení krátkodobého účinku se používají regulátory účinnosti léčiva. Pro nepřetržité užívání je lepší zvolit léky, které způsobují méně nežádoucích reakcí.