Zvýšení síly se obává mužů i jejich druhé poloviny. Koneckonců, sexuální aktivita pro mnohé je na prvním místě a okamžik, kdy se objeví problémy, které vám brání v užívání pohlavního styku, může být ve svém tragickém tragické. Tyto problémy mohou být spojeny s fyziologickými charakteristikami těla a psychologickými zážitky. A sexuální nebo psychoterapeut může pomoci.
Ale zpravidla však muži nezacházejí s jemným problémem, jak obnovit účinnost, specialistovi a pokusit se ji vyřešit sami, užívat syntetické léky, které zvyšují účinnost. Takové tablety mají pouze jednu výhodu: účinek dochází rychle.
V případě určitého věku by měl každý vědět, jak zvýšit účinnost u mužů přirozeným způsobem, aniž by užíval drogy. Chcete -li to provést, můžete se uchýlit k obecným zdravotním metodám.
Fyzické metody
Fyzické metody, které vracejí bývalou mužskou sílu, zahrnují následující metody.
Masáž
Pokud chcete vědět, jak obnovit erekci, stačí znát metody hojení těla. To je dobré pro masáž obecnou i zvláštní.
Nejvyšší masáž
Díky kombinaci obecného posilování a akupresury je možné rychle zvýšit účinnost - přímo pro zvýšení erekce. V tomto případě nemůžete užívat drogy, které stimulují účinnost. Léčecí účinek nastává v důsledku expozice biologicky aktivním bodům. Nacházejí se na těle symetricky a ve dvojicích.
Většina z nich je na nohou. Proto, abyste věděli, jak zvýšit účinnost, musíte studovat, jaké body ovlivňují. Body ve středu paty jsou zodpovědné za účinnost, na vnitřním bočním povrchu paty, těsně nad semenem, mezi Coccyxem a dolní částí zad ve spodní části zad blíže k páteři z obou stran. Takovou masáž můžete udělat sami, hlavní věcí je dělat to pravidelně.
Udělejte si pohodlnou polohu, lepší sezení. Položte ruce na dolní část zad s dlaněmi na záda, palce leží na břiše. Masáž spočívá v hnutí aktivního bodu se prostředními prsty.
Taková masáž, s výhradou jejího pravidelného chování, pomůže vyřešit problém, jak zvýšit účinnost.
Masáž vajec a šour
Hlavním pravidlem během postupu je úplná absence bolesti a nepříjemných pocitů. Ruce, šourku a varlata by měly být teplé. V důsledku této rozmanitosti masáže se zvyšuje kvalita spermií a jeho množství, zvyšuje se účinnost u mužů.
Při provádění masáže, aby se zvýšila účinnost, je nutné provádět hlazení a natahování pohybů. Doba trvání postupu se pohybuje od 5 minut do hodiny.
Na těch místech, kde se pociťuje bolest, se vyskytují stagnující procesy. To neznamená, že masáž v této oblasti je třeba zastavit. Stačí k oslabení účinku a zvětšení trvání masáže.
Než začnete masáž varlat a šourku, musíte se poradit s lékařem, abyste se mohli ověřit v nepřítomnosti nemocí genitourinárního systému, protože u některých z nich je kontraindikován. Otázka, jak zlepšit účinnost, by proto měla být vyřešena jiným způsobem. Například lékař může doporučit užívat speciální léky, které rychle zvyšují účinnost.
Cvičení
Tato cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu v penisu, aktivující fungování kavernózních svalů, které zabraňují odtoku krve v době vzrušení. To bude mít dlouhou stabilní erekci. Navíc k účinku dochází dostatečně rychle.
Komplex pro zvýšení účinnosti se skládá ze 6 cvičení:
- chůze na místě s vysokými koleny, snaží se je tlačit do žaludku, zatímco ruce jsou spuštěny podél těla;
- Neúplné dřepy, ruce jsou na opasku; Po přetrvávání v této poloze stlačit a odkryté svaly konečníku střídavě;
- Běh na místě, zatímco se musíte pokusit nevytrhnout ponožky z podlahy;
- Zaujte polohu ležení, ohýbání kolena, zvedněte a spusťte pánev a položí nohy na podlahu;
- Ležící na podlaze, ohýbání nohou v kolenou a trochu je rozprostřete a poté klikněte a uvolněte svaly mezi konečníkem a varlatami;
- sedět na židli, trochu se naklonit dopředu a uvolnit svaly; Pokuste se vtáhnout do oblasti mezi šourkem a konečníkem, ale svaly hýždí by měly být zcela uvolněné.
K zvýšení účinnosti dochází pouze v případě, že cvičení jsou pravidelně prováděna.
Cvičení Kegel
Zpočátku bylo toto cvičení vyvinuto pro ženy s cílem posílit svaly pánevního dna. Bylo to předepsáno těm pacientům, kteří trpěli inkontinencí moči. O něco později však byl účinek zaznamenán - zlepšení funkčnosti genitourinárního systému jako celku a zejména obnovení účinnosti u mužů.
Sval podléhá tréninku, který lze pociťovat se silným zpožděním močení. Nachází se mezi konečníkem a šourkem.
Poté, co se naučili ovládat tento svaly, mohou být cvičení provedena až třikrát denně 15 kontrakcí najednou. Současně je dech vyroben se redukcí, vydechnutím - když je uvolněný. Doporučuje se postupné zvýšení počtu cvičení a zrychlení jejich rytmu.
Terapeutická strava
Pokud nevíte, jak zvýšit účinnost, existuje nejjednodušší způsob - korekce stravy. Zdraví těla jako celku a zejména sexuální zdraví závisí na výživě. Následující produkty, které je třeba pravidelně jíst: rychle pomůže zvýšit účinnost:
- Obsahující bílkoviny: ořechy, mléčné výrobky, ryby, maso (výjimka je tlustá vepřová maso);
- mořské plody, zejména korýši (Omar, krevety) a mořské zelí;
- čerstvé ovoce a zelenina, Zelení (ovlivňují účinnost způsobené obsahem velkého množství vitamínů);
- Koření pro účinnost, které se přidávají do čaje a dalších nápojů (tymián, anýz);
- vejce v jakékoli formě;
- Med (může být smíchán s ořechy).
Některé produkty budou muset být opuštěny, aby se zvýšila účinnost u mužů. Nejprve je nutné zapomenout na nápoje obsahující energii a kofein (včetně samotné kávy), protože zvyšují zátěž srdce. Z tohoto důvodu se mohou objevit problémy s krevními cévami, v důsledku toho, které může být vyžadováno obnovení účinnosti. Doporučuje se omezit použití těstovin, brambor, klobás, pekárny (je lepší vybrat chléb z žitné mouky hrubého broušení). A zcela opustit užívání alkoholu.
Kromě toho je nutná strava, pokud člověk trpí nadváhou. Koneckonců, další libry snižují hladinu testosteronu a zvyšují hladinu estrogenu (ženský hormon). A to přímo ovlivňuje zvýšenou účinnost a její oslabení. Kombinace stravy a fyzických cvičení pomůže snížit tělesnou hmotnost. Neměli byste však brát pochybné drogy pro hubnutí a ještě více drog pro budování svalové hmoty.
Změna životního stylu
Pokud nevíte, jak zvýšit účinnost, musíte změnit obvyklý životní styl. Koneckonců, on (pokud lékař diagnostikuje nemoc) a vedl k sexuálním poruchám.
Pokuste se přijmout opatření ke zvýšení motorické činnosti, zejména pokud jste zástupcem sedavé profese. Během pracovního dne se doporučuje pravidelně provádět přestávky na fyzická cvičení.
Odmítněte špatné návyky, kouření a používání kávy. Strávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu, například se můžete vrátit z práce ne metro, ale pěšky.
Domest. Posílení účinnosti dojde pouze v případě, že je délka spánku nejméně 8 hodin. Kromě toho stojí za to se postarat o podmínky odpočinku. Sen by se měl konat v naprostém tichu a tmě.
Psychologické metody
Na pozadí psychologických zkušeností se velmi často objevují problémy s účinností. Mohou být spojeny s neúspěšným pohlavním stykem v minulosti, nejistotou v jejich přitažlivosti a sexuálními schopnostmi, příliš přísným vzděláváním. V tomto případě to nebude fungovat, aby se zbavilo impotence, potřebujete pomoc lékařů. Kromě toho je v každém případě zapotřebí konzultace sexuálního nebo psychoterapeuta, bez ohledu na důvod ztráty síly mužů.
Aby nemyslel na to, jak zlepšit účinnost, vyhnout se stresujícím situacím, silným zážitkům (negativním i pozitivním). Stres inhibuje sexuální funkci mužského těla. Důvodem je touha těla pokračovat v rodu pouze za příznivých podmínek.
Účinnost zvyšujícího se účinnosti se zvyšuje, pokud se k tomuto problému komplexně blíží. Kombinace metod je pouze prospěšná. A nestavte se sami sebe a nepřijímám finanční prostředky na zvýšení účinnosti. Přestože jednají rychle, účinek netrvá dlouho.